8 hábitos que ajudam a cuidar dos olhos – CTV

8 hábitos que ajudam a cuidar dos olhos

8 hábitos que ajudam a cuidar dos olhos

Entre 1990 e 2015,  os casos de cegueira no mundo aumentaram de 30,6 milhões para 36 milhões, enquanto o número de portadores de algum tipo de deficiência visual, de moderada a grave, passou pelo significativo crescimento de 36%. Atualmente, 217 milhões de pessoas no mundo inteiro se encontram em situação parecida – e a previsão é de que, até 2050, esse índice chegue a triplicar.

Mas como podemos cuidar da saúde dos olhos – e, com isso, tentar garantir que não vamos nos tornar parte dessas estatísticas? SAÚDE dá algumas sugestões abaixo.

  1. Não exponha a vista diretamente ao sol – na praia ou na piscina, vá de óculos escuros.

  1. Só use colírios sob prescrição e orientação médica.

  1. Não coce os olhos nem leve as mãos a eles sem uma boa higiene antes.

  1. Pare de fumar – cigarro afeta até a circulação na retina.

  1. Vá ao oftalmo se perceber qualquer alteração no campo visual ou, mesmo sem sintoma algum, faça visitas regulares a partir dos 40.

  1. Pratique atividade física, especialmente ao ar livre.

  1. Navegue no computador e use smartphones com bom senso.

  1. Siga uma alimentação equilibrada e nunca deixe de ingerir fontes de vitamina C (frutas cítricas), luteína (espinafre, milho, gema de ovo…) e ômega-3 (pescados).

Fonte: Abril

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